머리가 무거워요 인지기능장애 집중력저하가 생겼어요 (부제: 브레인 포그 증상 치료)

머리가 무거워요 인지기능장애 집중력저하가 생겼어요 (부제: 브레인 포그 증상 치료)

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대부분의 사람들은 일시적으로 인지 능력이나 정신 능력이 저하 될 수 있다. 그러나 생각이 명확하지 않고 흐려지는 현상, 머리가 멍하고 무기력한 현상, 건망증, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 순발력 저하, 판단력 저하, 의욕상실 등을 느끼는 증상이 나타날 경우에는 지속적인 스트레스로 인해 정신적 피로가 누적되어 진행 중이거나 악화되는 경우, 눈혼미 또는 브레인 포그 라는 증상이 발생했거나 또 다른 문제의 징후 및 증상이 나타내는 것일 수 있다. 이는 인지기능장애의 한 유형으로 여러 가지 경우에 나타난다.

위 증상들은 별다른 검사 상으로 뇌의 이상 등 기질적 질환이 없다 보니, 해당 증상을 앓고 있는 본인도 스스로를 잘 이해하기 어려워하는 병이다. 그러다 보니 인지적 오류를 앓는 사람들은 두려움과 공포에 사로잡힌다. 갑자기 왜 이 상태에 빠졌는지, 방금 그 사람이 나에게 뭐라고 했는지, 어떤 책을 읽고 있었는지를 이해하지 못하게 된다. 이 모든 것은 의심할 여지 없이 환자로 하여금 치매를 앓는 것은 아닌가 걱정하게 만든다.

이 병은 기본적으로 무언가를 잘 하려고 하는 마음, 올바른 행동을 가지려고 하는 마음이 큰 사람들에게 있어서 자주 나타난다. 이 증상은 대게 청소년기에 경험하는 경우가 많으며 보통 10대에서 시작이 되고, 15~30세 사이에 많이 발생하게 되는데 그 이유는 경쟁사회 속에서 열등감을 느끼면서 불안감이 높아지고, 이로 인해 정신적인 병과 스트레스가 누적이 되면서, 어느 시점에 이르러 정상적인 상황으로 회복이 안 되는 상황에서 오히려 더 악화가 되어 나타나는 증상이다.

브레인 포그는 머리에 열이 있어서 그것이 내려가지 않음으로 인해서 발생하는 현상인데 가장 흔하게 느끼는 것은 강한 열감기가 머리에 있을 때 느껴지는 그것과 비슷한 느낌이라고 할 수 있다. 따라서 이 현상에 대한 치료는 열의 조절이 가장 중요하며 이러한 현상이 발생하는 과정에서 어떤 현상에 의해서 열이 나타나게 되었는지를 조사하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있다.

보통 머리에서 발생하는 열은 면역계의 이상, 즉 감기증세와 같은 현상과 동반되어 나타나는 경우, 그리고 수면의 이상 상태에 의해서 발생하는 경우, 그리고 스트레스에 의해서 발생하는 경우등으로 나뉘게 된다. 결과적으로 어떻게 발생한 열인지를 파악해서 그것을 조절하는 것이 매우 중요하다.

그러기 위해서는 진료 상담을 최소 1-2시간을 해주는 곳을 찾아 치료를 받는 것이 가장 중요하다. 보통 짧은 시간에 진단을 하는 곳이 많다 보니 의사마다 다른 진단을 하는 경우가 높기 때문이다. 정확한 근본 원인을 찾고, 치료를 하기 위해서는 역학 진료를 통해 발생한 시기, 식습관, 생활습관, 환경 등등 매번 진료 시 마다 1-2시간 정도의 시간이 필요하기 때문이다.

증상에 대한 정확한 근본 원인은 알기 힘들기 때문에 일반적인 경우를 기준으로 도움이 되는 내용을 참조하기 바란다. 단, 맨 아래 링크 해드린 각 증상에 따른 글까지 읽어보고 참조하기 바란다.

일상생활을 하면서 어느 날부터 "말로 표현하기 힘들게 머리가 무겁고 정신이 멍하고 어지러움 느낌이다"(어지러움, 머리 멍함, 몽롱함, 눈피곤or아픔, 집중 곤란, 무기력)등 팔 다리 저림 증상, 하체 부실, 몽롱한 상태, 공부나 일을 할려고 해도 집중력 및 기억력 저하로 뭔가 설명하기 복잡한 머리 부위의 증상으로 인해 고통 받는 사람이 늘고 있다.

아래 내용들은 눈 혼미/브레인 포그로 인해 불편한 증상 때문에 질문을 남겨주셨던 분들의 글 내용중 일부이다.

→ 뭔가에 집중하기 시작하면, 머리가 멍해지는 느낌이 사라지질 않습니다. 수험생이라 공부를 아예 안할 수는 없기에 조금이라도 줄일 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 전에는 오후시간대에 특정되어 있었는데, 요즘은 아침부터 오후까지 집중할 수 있는 힘이 더 떨어지는 것 같습니다.

→ 수험생인데 처음에는 단순히 집중력 부족이라고 생각했으나 머리 멍함, 어지러움, 꿈에서 공부하는 듯한 느낌과 만성 피로가 심해 학업에 지장을 주고 있습니다.

→ 기억력 감퇴, 문장 이해력 등 근래 들어 예전에 비해 기억력이 좀 떨어진 느낌이 들고 문장을 읽기 힘들어진 것 같습니다. 문장 독해력이 떨어졌다고 해야할지, 문장을 읽고 난 다음 한 번에 확 들어 오지 않는다고 해야할지.. 여튼 이해력이 예전과 같지 않은 느낌입니다.

→ 21살 학생입니다. 집중과 생각을 요하는 일들에 어려움을 겪고 있어 답답한 마음에 질문 올립니다. 머리에 산소공급이 안되서 숨을 쉬지않는 상태 같아요 몽롱하고 멍한 게 괴로울 정도예요

→ 불안증 증세로 집중력, 기억력, 사고력 등이 크게 떨어지고 머리에 안개가 찬 듯 탁한 상태가 있었습니다. 이인증 비슷한 증상도 겪었습니다.

→ 머리 속이 비어있는 느낌이 하루 종일 일어납니다. 이 증상에 의해 직장생활의 적응력 저하, 집중력 저하가 느껴집니다. 그래서 사람들과 대화(전달/듣기)를 할 때 이 느낌 때문에 내가 무엇을 듣고 무엇을 말하고 있는건지 모르겠습니다. 무언가를 생각할 때 그 생각을 한다는 느낌이 직접적으로 오지않고 생각 같은 것이 위로 빠져나가는 느낌이 듭니다. (설명이 어렵습니다)

→ 하루 종일 멍한 상태로 있는듯한 느낌 그리고 이 느낌때문에 몸만 움직인다는 느낌만 듭니다.(머리는 비어있고 몸만 움직인다 라고 해석) 식욕의 저하와 잠이 많아지고 있습니다. 다른사람이 나를보고 나의 표정이 울려는 표정이며 어디가 아프냐고 하며 기분이 나쁘게 보인다고 합니다. 뒷머리가 무겁고 전체적으로 머리가 맑지 못한 상태가 지속됩니다. 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 여전히 머리가 멍합니다. (정신이 몽롱한 것 같은 상태)

→ 갑자기 없던 어지럼증(멍함.시력감퇴.무기력함) 생겼습니다~ 병원 가서 검사 받아봤는데 머리엔 이상이 없다고 하는데 어지럼증 원인이 뭔지 모르겠어요. 머리가 계속 멍하고 피곤합니다. 아무리 자도 피곤하고, 머리가 멍하고 무기력하고 왜 이런지 모르겠습니다. 지금은 일을 쉬고 있는데도 낫질 않고 소문난 대학병원도 다녀왔지만 나아지질 않네요. 도대체 병명이 무엇인지 치료는 어떻게 해야하는지 너무 궁금합니다.

→ 머리가 멍할 땐, 사고능력이 떨어지고, 말도 어눌해지고, 정신이 맑지가 않습니다. 그리고 또 기분도 별로 좋지않고, 현실의 생동감이 잘 안 느껴집니다. 머리가 멍하면 말도 잘못하고, 뭐랄까 iq낮은 저능아처럼 행동하여 비호감을 얻습니다. 두뇌가 마비 된 거 같습니다. 이 머리가 멍한 증상 때문에 공부가 잘 안 되서 성적이 항상 저조합니다.

위에서도 말했듯이 이 증상은 해당 병을 앓고 있는 본인도 스스로를 잘 이해하기 어려워하는 병이다. 현대 사회에서는 이 증상이 보통 10대에서 시작이 되고, 15-30세 사이에 많이 발생하게 되는데 그 이유는 경쟁사회 속에서 열등감을 느끼면서 불안이 심해지고, 특히 공부를 많이 하는 학생, 수험생, 고시생들과 직장인(사회생활, 직장생활, 대인관계등)들이 매우 치열하게 살고, 경쟁심이나 잘하고 싶은 마음(잘 해야겠다)으로 사는 경우가 많기 때문에 이로 인해 정신적인 병과 스트레스가 누적되면서 어느 시점에 이르러 이런 현상을 호소하는 경우는 매우 빈번해진다고 할 수 있다.

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현재 많은 사람들이 모르고 있지만 이런 증상은 신경증(노이로제)이라고도 하고, 모두가 보편적으로 갖고 있는 문제인 스트레스와 정신적 피로에 의해 발생하는 눈혼미 또는 브레인 포그에 해당하는 증상이다.

정신적인 병과 스트레스가 쌓여 육체적으로 스트레스성 우울 불안감 등으로 자율신경계가 긴장되기 때문에 이로 인하여 머리 멍함, 어지러움, 몽롱함, 눈피곤.아픔, 집중력저하, 기억력감퇴, 무기력팔 다리 저림 및 심해지면 불안장애, 우울증, 이인증 비현실감 증상 등의 다양한 신체 증상이 나타나기도 한다.

처음 눈혼미 또는 브레인 포그 증상이 있는 사람들은 머리가 멍하거나, 흐릿하거나 무겁거나 하면서, 뭔가를 집중해서 보면 글 읽기 힘들거나 흐릿하고 금방 피곤하고, 책 내용이 머리에 안들어오는 현상이 있었을 것이다.

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또한, 움직이는 버스. 지하철에서 핸드폰으로 방송.인터넷.게임 등을 많이 사용하게 되면 증상이 악화되는 경향이 있다. 이런 악화된 눈을 가지고 인지기능이 필요한 공부나 업무를 하게 되면 더욱 악화되어 집중이 잘 안되고 읽었던 것을 다시 읽고, 무슨 내용인지 읽어도 내용이 기억도 안 나거나 내용이 정리가 잘 안되거나 운전, 정상적 대화 등에서도 낯설고 어려움을 호소한다.

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보통은 '뇌에 이상이 있는 것이 아닐까?'라고 크게 걱정하고 응급실 등을 찾아 시력검사나 머리 CT, MRI, 어지럼증, 혈압 등 신경과까지 검사를 해보기도 한다. 하지만, 대부분은 아무런 이상이 없다고 나오는 경우가 대부분이다 보니 이런 현상을 앓는 사람들은 정확한 병명도 모르고, 어떤 치료를 해야 하는지도 모를뿐더러 치료법도 양방에서는 없다고 하고, 원인을 파악하기도 힘든 경우가 많다고 할 수 있다. ​

결론적으로 얘기하자면, 이 모든 현상은 일종의 어지럼증의 일환이라고 할 수 있으며, 한의학에서는 어지럼증을 진단함에 있어서 ‘머리의 어지럼증’과 ‘눈의 어지럼증’을 서로 다르게 진단한다.

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● 단순 증상 치료가 아닌 원인에 따른 치료가 중요!

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일반적으로 머리의 어지럼증은 증세가 극심하여 곧바로 진단이 되는 반면, 눈혼미(눈어지럼증) 및 브레인 포그(뇌 염증)은 그 증세가 애매모호하여 진단이 어려운 경우에 해당한다.​

예를 들어, 감기에 걸려서 몸이 좋지 않을 때에 몸살이나 기침 등 여러가지 증상이 나타나지만 이와 더불어 평소 잘 보이던 눈이 잘 보이지 않거나 눈이 뭔가 뿌옇게 느껴지면서 머리가 맑지 않는 느낌을 겪으신 적이 있으실 것이다. 바로 이런 느낌이 그 애매한 어지럼증에 해당하는 것이며 눈혼미 및 브레인 포그에 해당한다

☞ 이러한 눈혼미/브레인 포그가 발생하는 근본적인 6가지 원인은 다음과 같다.

정신적인 병과 스트레스가 쌓여 육체적으로 자율신경계가 긴장되어 있는 상태에서

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1. 스트레스 및 정신적 피로 누적으로 발생

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스트레스는 혈압을 높이고 면역 체계를 약화 시키며 조울증이나 우울증 등의 기분장애를 유발할 수 있다. 특히 분노나 짜증과 같은 자극은 머리에 열을 오르게 하는 가장 흔한 원인이 될 수 있다.

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평소에 짜증이 나는 상황에 많이 노출되는 상태가 되면 머리에 열이 오르게 되어 정신적 피로를 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 이 상태가 지속되는 경우 머리를 쓰는 에너지가 소진되게 되어 특정 상황을 파악하거나 과거의 기억을 생각하는 행위, 그리고 사건의 인과관계를 추리하거나 특정 대상에 집중하는 행위가 어려워지게 된다.

2. 수면부족으로 인해 눈꺼풀이 무거워지게 되면서 예민해짐에 의해 발생.

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뭔가 외부 활동을 하지 못하고 운동량이 적어진 상태에서 수면의 질과 양이 불량 해지게 되면 눈꺼풀이 무거워지게 된다. 이런 상황에서 인간은 당연히 예민해지게 되는데 이러한 예민함은 곧바로 눈에 영향을 준다. 그리하여 안구충혈이나 건조증을 동반하게 되면서 이 현상이 머리의 활동에 영향을 주어서 뭔가 머리가 맑지 않고 복잡해지는 상황을 만든다.

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또한, 수면의 질이 좋지 않으면 그 피로로 인해 몸에 열이 발생한다. 특히 머리에 열이 발생하는 경우 문제점이 나타날 수 있다.  사람은 평균적으로 하루에 7 ~ 8 시간의 수면을 목표로 한다. 그런데 너무 적게 자거나 너무 많이 자게 되면 그로 인해 피로로 인한 열이 발생하게 되고 그것이 머리에 발생할 경우 머리 멍함, 집중력이 떨어지고 생각이 흐려질 수 있는 것이다.

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이런 경우에도 역시 피로를 풀어주면서 눈꺼풀이 덜 무거워지는 상황을 만들어주면 머리가 애매하게 아프게 되는 상황을 치료할 수 있게 된다.

3. 면역력 약화로 인해서 체력이 떨어지는 상황에 의해서 발생.

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면역력의 문제는 눈혼미/브레인포그를 유발하는 흔한 원인이기도 하다. 감기는 머리에 열을 발생시키는 가장 흔한 원인인데, 만약 감기에 의한 열이 잘 내려가지 않아서 비염이나 두통과 같은 현상이 지속되는 경우 그로 인해 머리의 멍함이나 혼돈상태가 만들어지는 경우가 많다. 특히 가벼운 감기 이후에 기억력에 영향을 미쳐 단기적인 인지 장애를 일으킬 수 있다.

마찬가지로 뇌의 활동력 역시 어느 정도 시간이 투자 되어야만 본격적인 뇌의 활동력을 확보할 수 있게 된다. 하지만 체력이 떨어져서 피로한 상태가 되면 본인이 원하는 뇌의 상태에 이르는데 뭔가 피로한 기분을 느끼게 된다. 한마디로 체력이 많이 떨어져있는 상태라는 것이지요. 이런 경우에는 체력을 기르는 방향으로 치료를 하면 충분히 치료를 할 수 있다.

4. 소화장애로 인해 뇌의 활동량이 떨어지는 상황에서 발생.

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통상적으로 소화장애는 걱정이 많은 사람들에게 있어서 발생을 한다. 즉 그다지 걱정하지 않을 부분에 대해서도 걱정을 많이 하다 보면 이런 행동은 소화장애를 만들어내게 되는데 이것이 심해지다 보면 역류성 식도염을 유발하게 되는 경우가 있다.

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이렇게 음식이 위로 역류하게 되면서 머리에 열을 발생시키게 되고 그로 인해서 머리의 멍함이 발생하게 되는 경우가 나타나는 것이다. 특별히 많은 음식을 먹지 않았음에도 불구하고 음식을 섭취하게 되면 머리에 땀이 많이 난다든지 열이 발생하는 경우가 흔한 사람들은 걱정이라는 스트레스 상황에서 음식물의 역류로 인해 머리에 열이 발생되어 머리에 안개가 끼는 현상이 나타나게 되는 것이다.

5. 다이어트로 인해 뇌의 활동량이 떨어지는 상황에서 발생.​

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우리 몸의 에너지는 뇌에서 소비되는 양이 가장 많다. 그런데 다이어트를 하거나 살이 갑작스럽게 빠지는 상황이 되면 뇌가 필요로 하는 영양상태에 불균형이 이뤄지게 되어서 이러한 애매한 어지럼증이 생기기도 한다.​

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특히, 이런 경우는 뱃살이 많이 나와있는 경우에서 더 빈번하게 나타난다. 만일 이런 증상이 나타나는 분들은 최근에 자신의 뱃살이 더 많이 나오지 않았는지를 살펴보시는 것으로서 확인을 해봐야한다.

6. 외상 후 스트레스 증후군

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과거에 머리쪽에 특정한 충격을 받은 경험이 있고 그것에 대한 기억이 강렬한 상태로 머물러 있는 경우 외상 후 스트레스 증후군에 의한 눈혼미/브레인포그가 발생할 수 있다. 특히 평소에 집중력이 높은 사람들이거나 반복적인 삶은 살아가는 사람들의 경우 일상에서 일어나는 작은 변화를 민감하게 받아들이는 경우가 많은데, 외상 후 스트레스 증후군의 경우 집중력이 높은 사람이 반복적인 사람을 살아갈 때 발생되는 빈도가 높다고 할 수 있다.

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그래서 이런 현상이 나타나는 경우는 반복적인 불안장애를 호소하고 있는 경우가 많으며 6개월 이상 지속되는 피로와 같이 느껴지는 몸의 무거움을 수반하는 만성 피로 증후군을 동반하는 경우도 흔하다고 할 수 있다.

마지막으로 만일 당신이 갑작스럽게 머리가 멍해져서 판단력이 떨어지고 집중력이 낮아진다고 한다면 이때는 남자의 경우 자위행위나 성행위의 횟수를, 그리고 여성의 경우는 냉이나 질 분비물의 증가 여부를 확인해봐야 한다.

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여러 가지 원인이 있겠지만 만일 당신이 이전보다 머리가 멍하고 뭔가 판단력이 떨어진 것 같으면서 얼굴로 열이 뜨는 경우의 현상이 발생한다면 이때는 당신의 자위행위나 성행위의 횟수를 확인해보는 것을 권해드리고 싶다.​

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통상적으로 자위행위와 성행위는 몸에 유해하지 않는 것으로 알려져 있다. 하지만 자위행위나 성행위가 너무 과도할 경우 몸은 극심한 피로상태에 빠지게 된다. 남성들의 경우 머리가 복잡해지거나 심난할 때 자위행위를 하고 나면 머리에 생각이 없어지고 멍해지는 경험을 해본 적이 있으리라 생각된다.​

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그런데 만일 체력이 떨어진 상태에서 자위행위나 성행위를 과도하게 하게 되면 이때는 체력저하로 인해서 머리가 멍해지는 일이 발생을 하는 경우가 있다. 또한 체력이 떨어진 상태임에서 갑자기 자위행위나 성행위에 더 집착하는 경우가 있다.

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일단 체력이 떨어지면 성에 연관된 행위는 자제하는 것이 옳다. 그런데 체력저하의 상태에서 더더욱 성과 연관된 행위에 집착하게 되는 것은 그 상태가 체력적인 저하가 극심함을 의미한다.

남성의 경우 자위행위 등으로 확인을 할 수 있지만 여성의 경우는 냉이나 질 분비물 등으로 확인을 할 수 있다. 통상적으로 여성은 몸의 피로도가 가중될 경우 몸의 여러 가지 현상 중에서 특히 냉이나 분비물로서 나타나는 경우가 있다.

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이러한 냉이나 질 분비물이 과도해지게 되는 경우 이런 상태는 남성의 그것과 동일하게 뭔가 피로한 상태를 만들어서 머리가 멍해지는 현상으로 나타나는 경우가 많다. 다시 말해 성적인 피로도가 몸 전체에 영향을 미쳐서 결과적으로 머리의 멍함을 만들어낸다는 것이다.

뭔가 특별히 강한 어지럼증은 아닌데 뭔가 머리가 불편하면서 말로 형언할 수 없이 복잡한 상황으로 인해 고통을 받는 분들이라고 한다면 이 현상은 큰 문제가 있어서라기 보다는 눈혼미(눈어지럼증)으로 인해서 머리가 그러한 상태가 되었다라고 생각하시는 것이 좋다.​

요즈음 현대의학의 대증요법(증상 완화법)으로는 병의 원인을 생각지 않고, 증상만을 완화시키려는 발상으로는 불치병의 장벽에 이르게 되는 것이다. 병은 원인을 찾아 제거해야 낫는다는 생각의 전환이 곧, 치료의 기본이 되는 것이며, 생각을 바꾸어야 해법도 찾을 수 있을 있다.

여기서 안타까운 것은 많은 학생들과 직장인들이 이 같은 증상으로 너무 오랜시간 동안 힘들게 보낸다는 것이다. 이 증상은 근본 원인을 찾아 조절하면 쉽게 치료가 되는 병이니 안심하기 바란다. 그러나 근본 원인을 제대로 치료하지 않을 경우 불안장애, 우울증을 유발시킬 수 있으며 만성피로, 무기력증, 집중력장애, 기억력저하에 악화가 되면 이인증 증상까지 올 수 있다. 즉 초기증상을 무시하지 말라는 것이다. 적절히 치료하지 않으면 삶의 질에 영향을 줄 수 있다.​

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다시 말하지만 위 증상들은 근본적인 원인만 해결되면 그리 어렵지 않게 후유증 하나 없이 다시 정신적 명확성이 향상될 수 있다. "보통 7일 정도면 정상적인 활동이 가능하고, 1-2개월이면 몸의 기능이 정상적인 체질로 돌아갈 수 있다." 현재도 유사한 학생과 직장인들이 치료 중에 있으며 아주 긍정적인 효과로 만족하고 있다.

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